“反酸、烧心忍忍就好？”“喉咙发黏就是上火？”很多人吃完火锅、烧烤后，常会出现胸口烧得慌、喉咙发黏、反酸水的情况，大多当成吃太油太辣的小插曲，硬扛或随便应付，从不当成病。
然而，人们往往对细微的不适熟视无睹。殊不知，这些看似微不足道的症状，极有可能是胃食管反流发出的“求救信号”，切不可掉以轻心。这绝非普通的肠胃小恙，若对其长期听之任之，它便会如跗骨之蛆般反复作祟、折磨人，甚至可能诱发更为棘手、严重的健康问题。
一、为什么这些“小不适”，会是胃食管反流？很多人对胃食管反流很陌生，其实简单说，就是我们的胃和食管之间，有一个像“阀门”一样的东西（医学上叫食管下括约肌），正常情况下，吃完东西后，这个“阀门”会紧紧关上，防止胃里的胃酸、食物反流回食管。
当“阀门”出现松动，抑或胃内压力急剧升高，胃酸便会反流至食管。此情形不但会使人不适，更可能对食管造成损伤，故而需要引起我们的重视。上涌的胃酸似锋寒刃利之剑，肆无忌惮地侵蚀食管黏膜。其这般张狂恣肆，无疑给健康埋下重重隐患，令人忧心。须知，胃酸酸性极强，而食管黏膜颇为脆弱。在胃酸的反复刺激下，人体极易出现诸如烧心、反酸、喉咙不适等症状，需多加留意。
这里要纠正一个常见谣言：胃食管反流不是“吃多了”“上火了”，也不是“胃酸太多”那么简单，它是一种消化系统的功能紊乱，和我们的饮食、生活习惯密切相关，而且不分年龄，年轻人熬夜吃外卖、中年人应酬喝酒、老年人消化功能下降，都有可能中招。
二、身体出现3种异常信号，可能是胃食管反流找上门胃食管反流症状隐匿，常伪作上火、咽炎等小症。若出现以下3种异常状况，切不可误判而徒耗时间，务必要谨慎对待。
1. 频繁烧心、反酸，饭后更明显
这是最典型的信号，吃完东西1-2小时，胸口正中间会有灼烧感，从胃部蔓延到喉咙，就是“烧心”，还常会伴随反酸水，喉咙有酸苦味。
和吃太辣不同，这种不适不会靠喝水、休息缓解，弯腰、躺下、饭后久坐时会加重，空腹时也可能出现。
2. 咽喉不适、有异物感，总觉得“有痰咳不出”
这是最易误判的信号，很多人会当成咽炎，吃润喉糖、喝凉茶却没效果。实际上，此乃胃酸反流所致。反流的胃酸刺激咽喉黏膜，进而引发咽喉充血、发炎等一系列症状，对咽喉健康造成不良影响。
具体表现为喉咙有异物感，咳不出咽不下，晨起易恶心干呕，说话多、吃刺激性食物后会加重，无感冒上火症状时，要警惕反流。
3. 胸骨后疼痛，易误判为“心脏问题”
不少人胸口疼痛会误以为是心脏问题，检查却正常，其实是胃酸反流刺激食管痉挛导致的，可能是隐痛、胀痛或刺痛。
简单区分：反流引起的疼痛和饮食、姿势相关，饭后、躺下加重，站立慢走缓解；心脏问题引发的疼痛多和活动相关，还可能伴随胸闷、心慌。
三、哪些习惯，会让胃食管反流“找上门”？胃食管反流的出现和日常坏习惯密切相关，很多人明知有反酸烧心，却不愿改变习惯，任由病情反复。
饮食习惯方面，暴饮暴食、吃太撑是主要诱因，会增加胃内压力；经常吃辛辣油腻、酸甜食物，长期喝咖啡、浓茶、白酒，也会刺激胃酸分泌，加重反流。
生活习惯上，饭后马上躺卧、久坐，会让胃酸因重力易反流；长期熬夜、压力大，会导致消化功能紊乱；肥胖者腹部脂肪多，压迫胃部，也易诱发反流。
长期胃酸反流危害不容小觑，不仅可能诱发食管炎、食管狭窄，更会增加患癌几率。故而，我们应尽早调整生活习惯，将疾病预防工作做到位。
给大家几个可操作的建议：一是饮食规律，少食多餐、细嚼慢咽，避开刺激性食物，睡前3小时不进食；二是生活规律，饭后站立慢走30分钟，不马上躺卧，保证睡眠、缓解压力；三是控制体重，饭后不弯腰、不做剧烈运动；四是异常信号持续2周以上，及时就医调理，不硬扛。
胃食管反流并非令人胆战心惊之事，真正可怖的是对其的忽视与心存侥幸。我们应正视它，莫让大意与侥幸酿成大患。捕捉身体小不适，养成良好饮食生活习惯，才能远离反流困扰，守护消化系统健康。
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