老辈人常说 “冬护脾，胃不闹”，这话一点不假。冬天天寒地冻，室外寒风刺骨，室内暖气燥热，一冷一热的温差让脾胃很容易 “闹脾气”；再加上冬天大家总爱进补，火锅、烤肉、炖菜轮番上阵，油腻厚味吃多了，脾胃运化负担骤增，不少人都会出现腹胀、没胃口、大便黏腻的情况。脾胃是 “后天之本”，冬天把脾胃护好了，气血运化顺畅，身体抵抗力自然增强富途证券，一整年都少遭罪！今天就给大家分享一个冬季护脾的实用方法 —— 艾灸中脘穴，温阳散寒又暖胃，操作简单还不用花钱，适合全家老小坚持做！
一、冬寒伤脾，这 3 个信号别忽视
冬天脾胃虚弱的信号其实很明显，只是很多人容易当成 “小毛病” 忽略。首个信号表现为食欲不振。每至饭点，本应饥肠辘辘，却毫无进食的欲望。勉强吃上几口，便觉胃脘胀满，难再下咽。第二个信号彰显于大便异常。或溏稀不成形，黏附马桶，冲之难净；或排便时阻滞不畅，总有余便未排尽之感，令人颇为不适。
这都是因为冬天阳气内敛，脾胃 “喜温恶寒”，寒邪容易侵入体内，导致脾胃运化功能下降。再加上冬季饮食多油腻、进补不当，脾胃负担加重，长期下来不仅影响消化，还会导致气血不足富途证券，让身体抵抗力变差，感冒、咳嗽等小毛病也跟着找上门。所以冬天护脾，关键在于 “温阳散寒、助力运化”，而艾灸正是对症的养生方式。
二、艾灸中脘，脾胃的 “温阳小暖炉”
中脘穴被称为 “脾胃枢纽”，是护脾养胃的核心穴位。它所处位置极易找寻，于肚脐往上四寸之处。大致而言，当将手掌横放，掌心对准肚脐，此时指尖所指之处，便是其所在。中医认为，中脘穴是胃的募穴，艾灸这里能直接温通脾胃经络，补充体内阳气，驱散寒气，还能促进消化液分泌，改善脾胃运化功能，从根源上解决冬季脾胃不适的问题。
和其他养生方法相比，艾灸中脘穴的优势很明显：不用复杂工具，在家就能操作；温和不刺激，老人、小孩都能接受；还能兼顾温阳和暖胃，不仅改善消化，还能缓解冬季畏寒的情况。冬天坚持艾灸，就像给脾胃装了个 “小暖炉”，让寒邪进不来，运化更顺畅富途证券，脾胃健康了，身体自然更结实。
三、正确艾灸，3 步做到温阳不踩坑
想要艾灸效果好，操作规范很重要，分享 3 个关键步骤，新手也能轻松上手：
第一步，准备工作要做足。准备一根纯艾条、一块薄姜片（可选）、一条毛巾。选一个温暖无风的房间，避免艾灸时着凉；先把手脚搓热，让身体提前适应温度，然后找到中脘穴，用手指轻轻按压定位。如果脾胃虚寒比较明显，可以切一片薄薄的生姜，扎几个小孔敷在中脘穴上，隔姜灸能增强温阳散寒的效果。
第二步，艾灸方法有讲究。点燃艾条后，先将其置于离皮肤稍远处，待烟雾趋于温和，再对准中脘穴，保持约 3 - 5 厘米间距，以皮肤感温热却无灼痛为佳。可采用“回旋灸”法，以中脘穴为中心缓缓打圈施灸。每次艾灸时长控制在15 - 20分钟，待穴位周边皮肤呈现红润温热之态，便达到施灸效果。需全程留意，切勿用手触碰艾条燃着的一端，以防烫伤。此操作虽简单，却关乎安全，务必谨慎对待，切不可掉以轻心。
第三步，艾灸后养护是关键。艾灸结束后，不要马上出门吹风，也不要立刻喝冷水、吃生冷食物，否则寒邪会再次侵入体内，影响效果。可以用毛巾包裹腹部保暖，喝一杯温热水，帮助身体运化阳气。建议每周施行艾灸3 - 4次，持之以恒1 - 2个月。届时，脾胃状态将显著改善，食欲得以增进，精神亦会更为饱满，让您切实感受身体的积极变化。
“冬护脾，胃不闹”，冬天护脾不是小事富途证券，而是为身体健康打下基础。脾胃好了，消化吸收顺畅，身体才有足够的能量抵御寒冷，整年少生病。除了坚持艾灸中脘穴，大家还要注意冬季饮食清淡，多吃山药、南瓜、小米等温补脾胃的食物，少吃油腻、生冷的食物，再搭配适当的室内运动，比如慢走、八段锦，更能助力脾胃健康。
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